b 100

Witam, Dzień Treningowy: Rano: 1 tab MultiPack 36 + 30 - 35 gram ISOLATE 100 do śniadania + 5 gram Creatine Micronized 200 mesh (przed posiłkiem) Przed Treningiem: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 10 gram BCAA G-Force Po Treningu: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 5 - 10 gram BCAA G-Force + 40-60 gram Vitargo + 10-15 minut później 30 - [...]

Ciężary narazie śmiech, ale w sumie początek dopiero W niektórych cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi Ale po co przesadzać? Właśnie dobrze sobie tak zacząć od zaniżonych. Nie widzę sensu katować się od razu na 100% :) Powodzenia z nowym planem.

jak ogarnę to dam znac;-) pewno wspólnie na forum ogarniemy, przecież poradzice co nie co. };-) tak na 100% mam zamiar ruszyc gdzieś od połowy września, teraz troche luzu się przyda, w sumie wcale tego luzu nie ma;d miałem robic klika dni przerwy ale chyba zrobię własnie dopiero przed samym ryszeniem z cyklem masowym i nowym planem. a teraz co [...]

[...] ze 200g ziemniaków surówka i mielone 4, plus dwa kawałki szarlotki;p Ne mogłem odmówic a po drugie byłem głodny;d Tyle dobrze że wszystko poszło ok. Cv i psycho testy na 100%, sam się nie spodziewałem że tak dobrze pójdzie%-) I to wszystko robiłem na twojej wiosce};-) Trzeba chyba zaraz jakiś trening ogarnac, mimo ze się nie chce i w h** [...]

[...] dala od pubu. Będę trzymał się z dala od mojego pysznego Forge Irish Stout, od mojej smacznej Proper (No. Twelve) Irish Whiskey. Zamierzam poświęcić się swojemu rzemiosłu w 100 procentach. Dam sobie miesiąc lub dwa, zobaczę, jak to wszystko się potoczy, a następnie wykonam ruch. Nie ma obaw, nie ma pośpiechu. Wiem, że wielu ludzi mnie wspiera. [...]

[...] It was bad enough that I had trouble sleeping and lying down. I was very close to going to the hospital. My taper was- up the dose ever three days starting at 25mcg up to 100 mcg. If I do T3 again I won't even think about tapering up so fast. My thyroid is aching just thinking about this. B-) Buli wybór należy do ciebie. Sam miałęm pietra na [...]

[...] --- Narazie takie ciezary nie potrzebne. Jak bede bardziej zaawansowany to zmienie miejsce cwiczen:) _________________________________________ chce widziec ponad 100 nie od razu, ale błagam miej nieco wiecej "kozackiego" podejscia --- poszlo by na 32,5 moze 35. Narazie tez z technika nie jest za rewelacyjnie - od zbyt [...]

WODYN - no przerwa :(. ale przeciez nie wezme ze sobą do Berlina ławki, stojakow, sztangi i 100 kg obciazenia:) pompki 4+4 moge sprobowac przy najblizszym treningu zrobic na piastkach nie widze problemu. pompek na poreczach raczej tak nie dam rady zrobic bo mam "okragle" uchwyty. WODYN - nie przeraza mnie dociaganie mc na takim [...]

[...] 49. Planuje zjesc 300 g monohydratu w dwoch cyklach. 2 x 7 tygodni - 5g po treningu. Ale kiedy dokladnie beda te cykle musze jeszcze przemyslec. Chciał bym bez mono dojsc do 100 kg w dociaganiu lub przysiadach (w seriach głównych 3x7p) Byc moze bedzie luty\marzec i czerwiec\lipiec? [...]

[...] 12.04.10r Trening 6 1. dociaganie mc (zakres 15 mc) 7-40 5-50 3-60 3-70 3-80 <= przechwyt 3-85 3-90 3-95 3-100 3x7-102,5 kg REKORD (ostatnio 3x7-100kg) 2. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40 kg 3. hack squat 4+4 3x8 - 35 kg 4. Rozciąganie pleców na poręczach 2x max i na drązku 1 x max [...]

27.08.10r Dzień C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 REKORD!! 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-92,5 3x7-95 kg 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 2x8-30 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 37,5 kg 5. pompki na poreczach [...]

14.03.11r Plan C 1. dociąganie (ok 10 cm) 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-105 3-110 1x7-112,5 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3x7-95 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x5 - 30 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 37,5 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 35 kg 6. [...]

poprawiłem trochę. wzrost 185cm waga 55kg wiek 18 lat typ budowy ektomorfik Cel:Masa treningi 3 razy w tyg Śniadanie *300ml mleka 3,2% - kcal:174 B:9 T:9,6 W:12,9 *100g płatków owsianych kcal:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 *2 jaja kurze na twardo (bez żółtek) kcal:92 b:20 t:0 w:1,6 (nie wiem czy dobrze) *garść orzechów II Śniadanie *3 kromki chleba [...]

[...] da takie prędkości bez problemu jeśli będzie lekko z górki lub/i z wiatrem nie da rady tego robić na drodze. d) dysk już nie jest mi potrzebny to teraz jest koneiczność e) 100% treningu na dużej zębatce z przodu nie było potrzeby zmiany a najfajniejsze jest to że przy powrocie z wiatrem jeśli tempo spadało poniżej 35km wstawałem w korby bo [...]

Męskie: Calvin Klein Eternity 100 ml &#8211; 120 zł Chanel Egoiste Platinum 100 ml &#8211; 130 zl Azzaro Chromme 100 ml 120 zl Dolce & Gabanna Pour Homme 125 ml 120 zł Hugo Boss Szary 100 ml 120 zł Hugo Boss Dark Blue 75 ml 110 zl Hugo Boss Zielony 100 ml 120 zł Armani Mania Homme 100 ml 130 zł Armani Bleck Code 100 ml 120 zł [...]

31.10.11r DT - PP 2x15 45kg - Przysiad 2x15 100 kg - Zuraw 2x15 - WL 2x15 50 kg Wrocilem do treningow, myslalem ze wyzdrowialem do konca, ale okazalo sie ze nie. PP troche z trudem bo 5 kg dodalem, ale normalnie bylo, siady 1 seria myslalem ze nie zrobie, ale dosc przyzwoicie weszlo. No i niestety, 2 seria siadow, juz cos tak przeczuwalem ze nie [...]

Natka przelicz sobie zawartość składników odżywczych na 100 kcal lub 100 g węglowodanów. Na 100 g produktu, ziemniaki zawierają 4 razy mniej kcal i węglowodanów niż brązowy ryż i kasza gryczana, także możemy spożywać większą ich ilość;) Sasquatch1 nie wiem w jaki sposób obliczyłeś, że 20 ziemniaków i 2 łyżki olei roślinnych to tylko 600 kcal. [...]

[...] nie było , że się obijam. Miska, treningi grane. waga pewnie 95-96, ważyłem sie 2 dni temu, myśle ze wody jeszcze umkneło troche, zważe sie jutro rano :-) Dieta 1. 2 jajka 100g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego To samo ciągle, [...]

Jednak postanowione! - Zdrowie ponad wszystko. Na 2tygodnie całościowo odpuszczam treningi i stawiam w 100% na pełną regenerację. Miska będzie trzymana tak jak do tej pory w dni nie treningowe, jedynie podbiję węglowodany do śniadania. Mam nadzieję, że ten czas w pełni wykorzystam słusznie i ten okres nie wpłynie na mnie aż tak bardzo [...]

[...] /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal 12;00 bułka 7,3/1,5/56,4 272kcal z szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal i masłem 0,7/82,5/0,7 735 kcal 16;00 obiad Ryz 6,7/0,7/76,5 344kcal Sos pieczeniowy [...]